Você sabia que a banana traz vários benefícios?

Janeiro de 2017 Nutrição, Saúde

Você gosta de banana? Como? In natura, assada, frita, com aveia e mel, na salada de frutas, na vitamina, amassada com leite em pó?…
O que você pode não saber é que essa saborosa fruta, tipicamente tropical, possui, da casca à polpa, muitos benefícios para a sua saúde.
Confira esses benefícios que vão fazer aqueles que não gostam de banana a pensarem duas vez antes de negarem comer a fruta.

Os benefícios da banana

banana-belezaA banana é uma fruta rica em potássio, fibras e vitaminas C, A, B1, B6 e B12. É também rica em cálcio, ferro, magnésio e ácido fólico. Além disso, contém três tipos de açúcares naturais que, combinados, proporcionam muita energia ao organismo: a sacarose, a frutose e a glicose.

Pode ajudar pessoas com depressão: a banana contém serotonina, que ajuda a manter o bom humor e a relaxar.Ajuda a combater a anemia: como afruta contém ferro, estimula a produção de hemoglobina.Ajuda a abaixar a pressão arterial: como é rica em potássio e contém pouco sal, a fruta é muito boa para pessoas que têm pressão alta.

Ajuda na constipação intestinal: como a banana é rica em fibra, ajuda no trânsito intestinal, auxiliando a resolver problemas de constipação intestinal sem que seja necessário o uso de laxantes. Entretanto, a banana prata prende o intestino. Pessoas com problemas de constipação devem optar pela banana caturra.

Acalma o estômago: a banana é uma fruta que ajuda na digestão, ao contrário de algumas outras que são indigestas.Ajuda a combater o cansaço: comer banana entre as refeições ajuda a manter os níveis necessários de açúcares no sangue, ajudando a combater a fadiga.Acalma o sistema nervoso: como é rica em vitamina B, a banana age positivamente no organismo com relação ao cérebro.

Regula a repartição de água no organismo: a fruta ajuda na normalização dos batimentos cardíacos e, consequentemente, na ida de oxigênio para o cérebro, o que ajuda na repartição de água no corpo.

Ajuda no estresse: uma pessoa estressada tem os níveis de potássio diminuídos no organismo. Como a banana é rica em potássio, ajuda no reajuste dessa substância.Diminui câimbras: como é rica em vitaminas B6 e B12, a banana ajuda a eliminar as câimbras.

Ajuda ex fumantes: os componentes da banana ajudam a diminuir os efeitos da falta de nicotina no organismo, o que é muito bom para quem parou de fumar.

Ajuda a curar a ressaca: quando uma pessoa ingere bebida alcoólica, vai muito ao banheiro para urinar e, nisso, ela acaba eliminando uma grande quantidade de potássio. Como é rica dessa substância, a banana ajuda a fazer a reposição e a curar a ressaca.

A casca da banana

Além da polpa, a casca da fruta também possui vários benefícios para:

Para clarear os dentes;Para ajudar a remover verrugas;Para consumir na alimentação;Para o tratamento de espinhas;Para ajudar a diminuir as rugas;É um bom analgésico natural;Para auxiliar no tratamento da psoríase;No tratamento de mordidas de insetos;Para fazer calçados de couros ficarem brilhantes;Para ser usada como fertilizante ou adubo
Adicione a banana à sua alimentação e desfrute desses vários benefícios. Mas, atenção, o consumo exagerado pode trazer malefícios. Consuma em média duas bananas por dia.
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Os problemas causados pela Hipertensão

1 de Janeiro de 2017 Bem Estar, Estética, Saúde

Os problemas causados pela Hipertensão são muito comuns hoje em dia. O que explica isso é o fato de que as pessoas passam muito tempo na mesma posição (em pé ou sentadas) no seu dia a dia. E uma questão importante é que, segundo especialistas, os músculos do abdômen e os músculos que sustentam a coluna começam a apresentar fadiga já após 10 minutos.


O que você pode não saber é que a Hipertensão, além de causar dores e problemas na coluna, pode gerar outros problemas para saúde. Confira alguns deles.

Problemas causados pela Hipertensão

Aumento da pressão arterial

Segundo um estudo realizado, em 2007, pela Universidade de Leeds, todas as vezes que nos movemos (mais especificamente, as células do pescoço), é enviado um sinal para o cérebro relacionado à quantidade necessária de sangue que deve ser mandada para os músculos. Com a Hipertensão, essas células sofrem um desequilíbrio e são danificadas, o que pode causar pressão alta.

Incontinência urinária

A incontinência urinária é a falta de controle sobre a saída da urina. Segundo um estudo realizado pela fisioterapeuta Ruth Sapsford, da Universidade Queensland, o programa Hipertensão controlada pode causar incontinência urinária. Isso acontece porque a postura errada faz com que haja enfraquecimento da pélvis e, assim, os órgão ali localizados (como a bexiga) ficam fora do lugar.

Tristeza e depressão

Pessoas que têm postura errada sentem-se mais triste, deprimidas e sem energia. Esse fato foi constatado por um estudo realizado pela Universidade de São Francisco (EUA) com 110 alunos. O responsável pelo estudo, Erik Peper, explica que o movimento de se levantar e sentar-se influencia os sinas relacionados a estar bem que são enviados para o cérebro. Porém, isso varia de pessoa para pessoa.

Azia

A postura errada pode causar também a azia, uma queimação estomacal que pode irradiar para a garganta. Isso acontece porque, com a Hipertensão, o esfíncter, músculo que evita que os ácidos estomacais se movimentem inadequadamente, passa a não funcionar bem.

Problemas na respiração

De acordo com o professor Spiro, da Fundação Britânica do Pulmão, quando a pessoa se curva excessivamente, os pulmões ficam apertados, o que impede o recebimento do ar necessário. Portanto, a Hipertensão pode causar problemas como asma e outras doenças do pulmão.

Frequentes dores de cabeça

Você sofre com dores de cabeça com frequência? Saiba que isso pode ser por causa da postura errada. Segundo especialistas, a Hipertensão faz com que haja tensão nos músculos da base do crânio, resultando em dores que começam pela parte de trás da cabeça e vão até o início da testa.

dores de cabeca
Inchaços abdominaisE aquela sensação de inchaço após a alimentação? Também pode ser causada pela Hipertensão. Segundo Michael Mendall, um gastroenterologista do Hospital da Universidade Croydon, a sensação de inchaço ocorre por causa de irritações no intestino, que, por sua vez, podem ser provocadas pelo esmagamento do abdome, quando a postura está muito curvada.

Portanto…Ao sentar-se, no trabalho, no carro ou no ônibus, procure mudar de posição frequentemente, mantendo as costas retas e alinhadas;Ao carregar objetos pesados, mantenha a coluna sempre ereta;Levante-se várias vezes ao dia e aproveite para fazer um alongamento;No trabalho, procure manter a sua mesa organizada, com os objetos ao seu alcance;Ao dormir, opte por um travesseiro reto, mas não duro. Coloque outro travesseiro entre as pernas, com os joelhos dobrados. Prefira dormir na posição de lado.

Se quer ter boa saúde e bem estar, cuide também da sua postura. E não se esqueça de comentar e repassar essas informações a outras pessoas.
Escrito por: Luis Viton
abdomen, alongamento, coluna, objetos pesados, postura